Terveysliikunta

Kuhmon kaupungin monipuoliseen terveys- ja erityisryhmien liikuntaan ovat tervetulleita eläkeläiset, pitkäaikaissairaat ja kohti liikunnallista elämäntapaa pyrkivät kuhmolaiset.

Terveysliikunta on kaikille suositeltavaa eikä se sisällä vammautumisen tai sairastumisen vaaraa. Terveysliikunta on terveydelle edullista ja sillä on yleisten sairauksien ehkäisyyn liittyviä terveysvaikutuksia. (Ilkka Vuori)

Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on sairauden, vamman, toimintarajoitteisuuden tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Lisäksi erityisliikunnan ryhmät soveltuvat kuntoutuksesta kuntoliikuntaan siirryttäessä. (Erityisryhmien liikunta 2000 -toimikunnan mietintö v. 1996)

Fyysisen kunnon parantamisen ja ylläpitämisen lisäksi liikunnan tuoma riemu ja hyvä olo kuuluvat olennaisesti erityisryhmien liikunnan toiminta-ajatukseen.

 

Ryhmätoimintojen toiminta-aika 2020-2021

Ryhmät alkavat viikolla 38! Syyskausi 14.9.-13.12.2020, syysloma viikko 42.
Kevätkausi 11.1-2.5.2021, hiihtoloma viikko 10.

 

Kaikkiin ryhmiin on ennakkoilmoittautuminen

Terveysliikunnan infotilaisuus ma 31.8 on peruttu.

Saliryhmiin ilmoittautuminen puhelimitse ma 31.8. klo 9.00 alkaen p. 044 725 5415
Vesijumppiin ilmoittautuminen puhelimitse ma 31.8. klo 9.00 alkaen p. 044 725 5417

 

Ohjeita jumppaan tulijoille

  • TULE LIIKKUMAAN VAIN TERVEENÄ. Sairaana, flunssa- tai vatsaoireisena liikuntapaikoille tuleminen ei ole sallittua!
  • Pese kädet huolellisesti tai käytä käsidesiä liikuntatiloihin saapuessasi. Huolehdi hyvästä käsihygieniasta koko liikuntakäyntisi ajan.
  • Älä vietä turhaan aikaa liikuntatiloissa. Vältä toisten ryhmien kohtaamista vaihtotilanteissa.
  • Pidä turvaetäisyys 1-2 metriä muihin ryhmäläisiin ja henkilökuntaan kaikissa liikuntatiloissa.
  • Suojaa suusi ja nenäsi kertakäyttöliinalla yskiessä ja aivastaessa. Jos sinulla ei ole nenäliinaa, yski tai aivasta hihaasi, älä käsiin. Pese  kädet aina niistämisen jälkeen.
  • Ryhmäläiset osallistuvat toimintaan omalla vastuulla.
  • Jokainen osallistuu toimintaan oman kuntonsa mukaan, itseään kuunnellen ja mahdollisesti saamiaan hoito-ohjeita noudattaen.
  • Saliryhmiin tulee ottaa mukaan oma jumppamatto/-alusta, lattiatasossa tehtäviä liikkeita varten.
  • Mikäli ryhmä peruuntuu ohjaajan sairastapauksen vuoksi, rahoja ei palauteta eikä kertoja korvata.