Terveysliikunta

Kuhmon kaupungin monipuoliseen terveys- ja erityisryhmien liikuntaan ovat tervetulleita eläkeläiset, pitkäaikaissairaat, työttömät ja kohti liikunnallista elämäntapaa pyrkivät kuhmolaiset.

Terveysliikunta on kaikille suositeltavaa eikä se sisällä vammautumisen tai sairastumisen vaaraa. Terveysliikunta on terveydelle edullista ja sillä on yleisten sairauksien ehkäisyyn liittyviä terveysvaikutuksia. (Ilkka Vuori)

Erityisryhmien liikunnalla tarkoitetaan sellaisten henkilöiden liikuntaa, joilla on sairauden, vamman, toimintarajoitteisuuden tai sosiaalisen tilanteen vuoksi vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan ja joiden liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Lisäksi erityisliikunnan ryhmät soveltuvat kuntoutuksesta kuntoliikuntaan siirryttäessä. (Erityisryhmien liikunta 2000 -toimikunnan mietintö v. 1996)

Fyysisen kunnon parantamisen ja ylläpitämisen lisäksi liikunnan tuoma riemu ja hyvä olo kuuluvat olennaisesti terveysliikuntaryhmien liikunnan toiminta-ajatukseen.

 

 

 

SYYSKAUSI 29.9.-10.12.2025

Syysloma vko 42

KEVÄTKAUSI 12.1.-15.4.2026

Hiihtoloma vko 10

Liikuntaryhmät toimivat säännöllisesti viikoittain, poislukien loma-ajat ja juhlapyhät.

Ohjaajan sairastuessa vesijumpparyhmiä ei korvata.

 

TERVEYSLIIKUNNAN JUMPAT

TUOLIJUMPPA / TIISTAISIN KLO 11.30 – 12.00

TUOLIJUMPPA SOVELTUU HENKILÖILLE JOIDEN TOIMINTAKYKY ON HEIKENTYNYT.

JUMPASSA TEHDÄÄN LIIKKEITÄ TUOLILLA ISTUEN/TUOLIA TUKENA KÄYTTÄEN.

LIIKKEITÄ SOVELLETAAN KUNNON MUKAAN.

KULJETA MUKANA VASTUSKUMINAUHA.

 

TASAPAINO / TIISTAISIN KLO 12.00 – 12.45

TASAPAINOLIIKKEET TEHDÄÄN PÄÄSÄÄNTÖISESTI SEISTEN.

JUMPAN AIKANA LIIKUTAAN TASAISELLA LATTIALLA SEKÄ ERILAISTEN ALUSTOJEN PÄÄLLÄ.

JOS TUNTUU ETTÄ TASAPAINOSSA ON KEHITETTÄVÄÄ TAI SE ON HEIKENTYNYT, RYHMÄ SOPII SINULLE.

 

KEHONHUOLTO / TIISTAISIN KLO 13.00 – 13.45

TUNNILLA KESKITYTÄÄN LIHASTEN VENYTYKSIIN JA KEHON AVAAMISEEN ERILAISIN LIIKKEIN.

LIIKKEET TEHDÄÄN SEISTEN SEKÄ LATTIALLA, JOTEN KULJETA OMA JUMPPAPATJA MUKANA.

LIIKKEITÄ SOVELLETAAN KUNNON JA LIIKKUVUUDEN MUKAAN.

 

Ohjattua jumppaa Kuhmon kaupungin liikuntatoimen YouTube -soittolistalla.

Ohjeita jumppaan tulijoille

  • TULE LIIKKUMAAN VAIN TERVEENÄ. Sairaana, flunssa- tai vatsaoireisena liikuntapaikoille tuleminen ei ole sallittua!
  • Pese kädet huolellisesti tai käytä käsidesiä liikuntatiloihin saapuessasi. Huolehdi hyvästä käsihygieniasta koko liikuntakäyntisi ajan.
  • Suojaa suusi ja nenäsi kertakäyttöliinalla yskiessä ja aivastaessa. Jos sinulla ei ole nenäliinaa, yski tai aivasta hihaasi, älä käsiin. Pese  kädet aina niistämisen jälkeen.
  • Ryhmäläiset osallistuvat toimintaan omalla vastuulla.
  • Jokainen osallistuu toimintaan oman kuntonsa mukaan, itseään kuunnellen ja mahdollisesti saamiaan hoito-ohjeita noudattaen.
  • Saliryhmiin tulee ottaa mukaan oma jumppamatto/-alusta, lattiatasossa tehtäviä liikkeitä varten.
  • Mikäli ryhmä peruuntuu ohjaajan sairastapauksen vuoksi, rahoja ei palauteta eikä kertoja korvata.