Terveysliikunta

Kuhmon kaupungin terveysliikuntaryhmiin ovat tervetulleita eläkeläiset, pitkäaikaissairaat, työttömät ja kohti liikunnallisempaa elämäntapaa pyrkivät kuhmolaiset.

Terveysliikunnalla tarkoitetaan kaikkea säännöllistä fyysistä aktiivisuutta, jolla on positiivisia vaikutuksia terveyteen, hyvinvointiin ja toimintakykyyn. Se ei edellytä urheilusuorituksia tai kovaa rasitusta, vaan keskeistä on liikkua tavalla, joka kuormittaa kehoa sopivasti ja tukee kokonaisvaltaista terveyttä.

OHJATTU TOIMINTA

SYYSKAUSI 29.9.-10.12.2025

Syysloma viikolla 42

KEVÄTKAUSI 12.1.-15.4.2026

Hiihtoloma viikolla 10

Terveysliikunnan ryhmät:

TUOLIJUMPPA / TIISTAISIN KLO 11.30 – 12.00

Tuolijumppa soveltuu henkilöille, joiden toimintakyky on heikentynyt. Liikkeitä tehdään tuolilla istuen ja tuolia tukena käyttäen. Liikkeitä sovelletaan kunnon mukaan. Kuljeta mukana vastuskuminauha.

TASAPAINO / TIISTAISIN KLO 12.00 – 12.45

Tasapainoliikkeet tehdään pääsääntöisesti seisten. Jumpan aikana liikutaan tasaisella lattialla sekä erilaisten alustojen päällä. Jos tuntuu, että tasapainossa on kehitettävää tai se on heikentynyt, ryhmä sopii sinulle.

KEHONUOLTO / TIISTAISIN KLO 13.00 – 13.45

Tunnilla keskitytään lihasten venytyksiin ja kehon avaamiseen erilaisin liikkein. Liikkeet tehdään seisten sekä lattialla, joten kuljeta oma jumppapatja mukana. Liikkeitä sovelletaan kunnon ja liikkuvuuden mukaan.