Erityisliikunta

Kuhmon kaupungin erityisliikuntaryhmät on suunnattu eläkeläisille, pitkäaikaissairaille, työttömille ja kohti liikunnallisempaa elämäntapaa pyrkiville kuhmolaisille.

Erityisliikuntaryhmien jumppakausimaksu 36,25€/per ryhmä.

Terveysliikunnalla tarkoitetaan kaikkea säännöllistä fyysistä aktiivisuutta, jolla on positiivisia vaikutuksia terveyteen, hyvinvointiin ja toimintakykyyn. Se ei edellytä urheilusuorituksia tai kovaa rasitusta, vaan keskeistä on liikkua tavalla, joka kuormittaa kehoa sopivasti ja tukee kokonaisvaltaista terveyttä.

Liikuntaryhmät 2026-2027 (8.9.2026-29.4.2027)

TUOLIJUMPPA

Tiistaisin klo 9.00-9.45 Rajakadun salissa

Tuolijumppa on rauhallinen ja turvallinen liikuntamuoto, jossa tehdään monipuolisia liikkeitä koko keholle.

Helppoa ja tehokasta liikuntaa tuolilla istuen ja tuolia apuna käyttäen. Tunnilla harjoitetaan lihasvoimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehonhallintaa. Sopii eri-ikäisille ja -kuntoisille – jokainen liikkuu omien voimavarojensa mukaan.

TASAPAINO

Keskiviikkoisin klo 11.00-11.45 Rajakadun salissa

Tasapainoryhmässä harjoitellaan turvallisesti ja monipuolisesti tasapainoa, kehonhallintaa ja liikkumisvarmuutta.

Tavoitteena on vahvistaa varmuutta arjen liikkumiseen, ehkäistä kaatumisia ja ylläpitää toimintakykyä. Harjoitukset tehdään jokaisen omat voimavarat huomioiden, ja tarvittaessa apuna voidaan käyttää tuolia tai muuta tukea.

Varmuutta ja iloa liikkumiseen!

KEHONHUOLTO

Torstaisin klo 11.00-11.45 Rajakadun salissa

Venyttelyä ja liikkuvuusharjoituksia, jotka virkistävät kehoa ja rentouttavat mieltä.

Hyvää oloa ja liikkuvuutta keholle! Kehonhuollossa tehdään rauhallisia venyttely-, liikkuvuus- ja rentoutusharjoituksia seisten ja lattialla, jotka auttavat huoltamaan kehoa ja vähentämään lihasjännityksiä. Tunnin jälkeen olo on vetreämpi ja rentoutuneempi.